Soul Movement : fundamental 3 “Flow & Form” 21-22 March 2026

[ภาษาไทยด้านล่าง]

On March 21-22, 2026, a Soul Movement: Fundamental 3 “Flow & Form” workshop was held in Bangkok. Twelve participants from diverse professions and age groups attended.

This workshop focused on understanding the concepts of Flow & Form through Bothmer Gymnastics movements, enhanced by the use of chalk pastel. The core principle is that two things are always expressed in our movement: posture and the fluidity of movement. Each of us has our own unique proportions and characteristics, with hidden constraints that can lead to physical injury, or movements that reflect our mental state – whether we are calm or out of balance.

Understanding through analysis is not difficult; a small reflection leads to understanding. However, understanding through thought alone is not enough to translate into action and life change. Therefore, understanding through the body, allowing the body to absorb the movement, and engaging in meaningful and harmonious movement is another path to bringing about positive change in our lives.

In the workshop, everyone felt like a child again. Play games designed to align with this concept. For example, a game of 'Pae Kang' - (Thai game) where you help a friend by mimicking their frozen posture and then moving out together, or a ball-throwing game where you toss randomly, focusing on hitting a target multiple times, or aim carefully and send the ball with intention. During these games, everyone allows their bodies to move naturally, without conscious thought dictating movement. This gives the body the opportunity to move along with its natural flow, making the experience enjoyable. Hidden obstacles are also brought to light, allowing us to work on them.

The movement used here is called “Movements toward the goal.” This movement has a deep meaning: moving towards a goal, not just blindly charging forward. It requires moments of contemplation, moments of decision-making, moments where past experiences are transformed into energy to move forward. Everything has its own flow and clear form in each process. As we move, we can see which movements are easy, which are difficult, which are stiff, tense, or which flow seamlessly without stopping. Once we access this flow of movement, its meaning gradually permeates the mind, leading to an inner transformation.

At the end of the two days, many participants reflected:

“It was so much fun, like being a child again.”

“I’m so tired, my arms and legs ache.”

“I truly understand these two words now.”

“Now I know what I need to do with my life.”

“Bothmer movement is fascinating and deeply meaningful.”

When we perform meaningful movements that resonate with the human spirit, it creates change in our lives, whether we realize it or not. When we move our bodies meaningfully, it creates small ripples within us, and these ripples gradually expand, manifesting as actions that change our lives. Like a river, when the current changes, the shape of the river changes, and when the shape of the river changes, the current flows differently.

Written by Korakot Teerasawad (FRIENDs Community Managing Director)

เมื่อวันที่ 21 - 22 มีนาคม 2026 ได้มีการจัดเวิร์คชอบการเคลื่อนไหว Soul Movement : fundamental 3 “Flow & Form” ที่กรุงเทพ โดยมีจำนวนผู้เข้าร่วม 12 คน จากหลากหลายอาชีพ และแทบจะทุกช่วงวัย 

เวิร์คชอปนี้เป็นการทำความเข้าใจคอนเซปต์ของ Flow & Form ผ่านการเคลื่อนไหว Bothmer Gymnastics และมีการระบายสีชอล์กฝุ่นเข้ามาช่วยเสริม หลักใหญ่ใจความของหลักการก็คือ ในการเคลื่อนไหวของเรามีสองสิ่งที่แสดงออกมาอยู่เสมอ นั่นคือรูปแบบท่าทาง และกระแสความลื่นไหลของการเคลื่อนไหว เราแต่ละคนก็จะมีสัดส่วน และความเป็นเอกลัษณ์ของแต่ละคน มีความติดขัดที่ซ่อนอยู่ซึ่งอาจจะนำพาไปสู่อาการบาดเจ็บของร่างกาย หรือท่าทางการเคลื่อนไหวที่เป็นการแสดงออกของสภาวะของดวงจิตว่าช่วงนี้ดวงจิตของเรามีสภาวะแบบไหน สบายดี หรือว่าเริ่มเสียสมดุล 

การทำความเข้าใจผ่านการคิดวิเคราะห์ทำได้ไม่ยาก แค่เราขบคิดกับมันไปสักพัก เราก็จะเกิดความเข้าใจในเรื่องนี้ แต่ทว่าถ้าหากเราเข้าใจผ่านการคิดอย่างเดียว มันคงไม่ง่ายนักที่จะนำพาความเข้าใจนั้นไปสู่การลงมือทำ ไปสู่การเปลี่ยนแปลงในชีวิต เพราะฉะนั้น การทำความเข้าใจผ่านร่างกาย ให้ร่างกายได้ซึมซับเข้าไป ได้เคลื่อนไหวอย่างลงตัวสอดคล้อง การเคลื่อนไหวที่มีความหมาย ก็น่าจะเป็นอีกหนทางหนึ่งที่จะนำความเปลี่ยนแปลงมาสู่ชีวิตของเรา

ในเวิร์คชอปเราทุกคนได้กลับไปเป็นเด็ก เล่นเกมที่ออกแบบมาให้สอดคล้องกับคอนเซปต์นี้ เกมแปะแข็งที่เราต้องเข้าไปช่วยเพื่อนด้วยการเข้าไปทำท่าที่กำลังแข็งอยู่ แล้วเคลื่อนตัวออกมาจากท่านั้นด้วยกัน หรือเกมโยนลูกบอลที่เราจะโยนๆไปมั่วๆ เน้นจำนวนให้โดนเป้าหมาย หรือว่าเราจะเล็งให้ดี แล้วส่งบอลไปอย่างตั้งใจ ในช่วงเวลาที่เราเล่นเกม ทุกคนได้ปล่อยร่างกายให้เคลื่อนไหวไปอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่ได้ใช้การคิดมากำกับการเคลื่อนไหว ร่างกายจึงได้โอกาสที่จะเคลื่อนไปตามกระแสที่ควรเป็นอย่างสนุกสนาน หรือความติดขัดที่ถูกซ่อนไว้ก็ได้โอกาสเผยออกมาให้เราได้เห็น และให้เราได้ทำงานกับมันต่อไป

การเคลื่อนไหวที่ใช้ในครั้งนี้ชื่อว่า “Movements toward the goal” เป็นการเคลื่อนไหวที่มีความหมายลึกซึ้ง การเคลื่อนไปหาเป้าหมาย ไม่ใช่พุ่งไปข้างหน้าอย่างเดียว เราต้องมีจังหวะที่ใคร่ครวญ จังหวะของการตัดสินใจ จังหวะที่เราเอาประสบกรณ์ในอดีตมาเปลี่ยนเป็นพลังเพื่อที่จะมุ่งหน้าต่อไป ทุกอย่างมี Flow ของมัน และมี Form ของแต่ละกระบวนการอย่างชัดเจน ในขณะที่เราเคลื่อนไหว เราจะเห็นได้เลยว่าช่วงไหนเราทำได้ง่าย ท่าไหนติดขัด มีการชะงัก เกร็ง หรือเคลื่อนผ่านไปเลยแบบหยุดไม่ได้ และเมื่อเราได้เข้าถึงกระแสการเคลื่อนไหวของท่านี้แล้ว ความหมายของมันก็ค่อยๆซึมซึบเข้าสู่ดวงจิต และเกิดการเปลี่ยนแปลงจากภายใน

ในตอนท้ายของสองวันผู้เข้าร่วมหลายคนสะท้อนออกมาว่า

“สนุกมาก เหมือนได้กลับไปเป็นเด็ก”

“เหนื่อยมาก เมื่อยแขนปวดขาไปหมด”

“ได้เข้าใจสองคำนี้แบบจริงแท้มากขึ้น”

“รู้แล้วว่าต้องกลับไปทำอะไรกับชีวิตของเรา”

“การเคลื่อนไหว Bothmer มันน่าสนใจ มีความหมายลึกซึ้งมาก”

เมื่อเราได้ทำการเคลื่อนไหวที่มีความหมาย สอดคล้องกับดวงจิตของมนุษย์ย่อมสร้างให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเรา ไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม เมื่อเราได้เคลื่อนร่างกายอย่างมีความหมาย ย่อมเกิดการกระเพื่อมเล็กๆข้างใน และรอยกระเพื่อมนั่นเอง ที่จะค่อยๆขยายใหญ่ออกไป จนแสดงออกมาเป็นการลงมือทำอะไรบางอย่าง ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตของเรา ดั่งกระแสน้ำ เมื่อกระแสน้ำเปลี่ยน รูปร่างของแม่น้ำก็เปลี่ยนไป และเมื่อรูปร่างของแม่น้ำเปลี่ยนแปลง กระแสน้ำก็ไหลไม่เหมือนเดิม

เรียบเรียงโดย กรกฎ ธีรสวัสดิ์ (ผู้จัดการชุมชนเพื่อนพัฒนะสุข)